Parasiten-Reinigung – Für Parasiten in den Menschen, die Krankheit und Krankheit verursachen

Parasiten-Reinigung – Für Parasiten in den Menschen, die Krankheit und Krankheit verursachen

Müssen Sie eine Parasitenreinigung durchführen? Wahrscheinlich…. Ich höre von so vielen Menschen, die an Symptomen von Parasiten leiden – starke Blähungen, Krämpfe, Verstopfung, Durchfall.

Ein großes Problem beim Aufspüren dieses Problems (Wortspiel beabsichtigt) ist, dass das allgemeine medizinische System wirklich keine Möglichkeit hat, die meisten Formen von Parasiten zu erkennen oder sogar zu finden. Sie geben Ihnen Medikamente gegen die Symptome, aber im Wesentlichen werden die Parasiten während dieses Prozesses nicht entfernt.

Es muss doch einen besseren Weg geben, oder?

Pflanzliche Heilmittel sind ein großartiges Werkzeug, mit dem man sofort beginnen kann. Nelken, Wermut und Schwarznuss sind das, wonach Sie suchen.

Ein Nelkenkopf sieht genauso aus wie das Ende des Parasitenkopfes, und ich denke, die Natur hat ihn wirklich so gestaltet, dass wir ihn nutzen können, um Parasiten zu beseitigen. Gewürznelken wirken, weil sie die Eier nicht nur die Erwachsenen töten. Zusammen mit Nelken sind die Kräuter Wermut und Schwarzwalnussschale großartig, da sie die Parasiten im Allgemeinen töten.

Versuchen Sie, diese Kräuter als Tee auf einer täglichen Basis als Teil Ihrer Parasitenreinigung zu nehmen. Sie können etwas Honig hinzufügen, wenn Sie möchten. Honig ist übrigens ein Antiparasitikum, ebenso wie Kürbis- und Papayasamen.

Es gibt noch eine andere Sache, die man Kieselgur nennt. Was zum….?! Das ist die richtige Kieselgur! Es hat eine fragmentierte Struktur, die Parasiten loswird, indem sie buchstäblich in Stücke geschnitten werden, und dann kommen sie in Ihrem Kot heraus!

Fasten für Parasiten – Verhungern Sie sie heraus!

Jetzt, wenn Sie Kräuter ohne Erfolg versucht haben, ist das, wo das Fasten und das Reinigen hereinkommt.

Doppelpunktreinigung ist DER Platz, zum zu beginnen, wenn sie eine Parasitenreinigung tut, weil sie von der Plakette im Doppelpunkt aufgebaut wird, den die Parasiten an speisen und einer der großen Gründe die Parasiten dort an erster Stelle sind. Ich habe eine 4 Tage Colon Cleanse, die Sie online kaufen können, um die Plaque von Ihrem Körper zu reinigen.

Plaque kann das Ergebnis einer scheiß Diät sein, oder einfach nur ein langsamer Aufbau, der sich im Laufe der Zeit und Entfernung gebildet hat. Oft ist Plaque auch teilweise eine physische Manifestation einer vergangenen Erfahrung oder eines Musters, an dem wir festhalten. Möglicherweise müssen Sie eine emotionale oder energetische Arbeit leisten, um das zu lösen.

Nach einer Darmreinigung empfehle ich Ihnen, mit dem Saftfasten für 10-14 Tage zu beginnen. An diesem Punkt sollten Sie beginnen zu sehen, wie die Parasiten herausgeschleudert werden. Ja! Es ist wichtig, dass du sie dir mit deiner kleinen Taschenlampe, Maske und Lupe in der Toilette ansiehst! Aber ernsthaft, du musst in der Lage sein zu sehen, ob sie rauskommen. Wenn sie großartig sind. Wenn sie nicht nach 10-14 Tagen auf dem Saftfasten herauskommen, dann konnten Sie ein Wasser schnell tun müssen, um sie heraus wirklich zu verhungern.

Ich würde auch empfehlen, Ihren pH-Wert zu überprüfen und sicherzustellen, dass Sie alkalischer sind und wenn Sie nicht möglicherweise ein wenig Salz mit einem wenig Bicarbonat-Soda hinzufügen. Gießen Sie einen Teelöffel in Ihr Wasser und trinken Sie das ein paar Mal am Tag, bis Ihr pH-Wert über 7 liegt.

Atemübungen sind eine gute Möglichkeit, auch den Körper zu alkalisieren. Ich habe ein Audio namens „Seven Rounds Of Seven“, das Sie als Teil meines kostenlosen 7-tägigen Online-Saftes schnell herunterladen können…. Machen Sie die „Seven Rounds Of Seven“ dreimal am Tag und Sie werden sich ausgeglichen fühlen, Klarheit im Kopf gewinnen und wahrscheinlich bereit sein, das zu veröffentlichen, woran Sie sich festgehalten haben.

Schießen Sie sie raus!

Ok, hier ist ein letztes Szenario, um diese Parasiten einfach aus dem Rücken zu sprengen! Ich habe das noch nie öffentlich geteilt, aber ich teile es jetzt. Wenn Sie denken, dass Sie irgendeine Form von Parasiten haben und Sie es ernst meinen mit dem Wunsch, sie loszuwerden, dann versuchen Sie dies.

Es ist eine tausend Jahre alte Parasitenreinigungsformel mit frischer roher Ziegenmilch und Honig. Verwenden Sie einen Klistierbeutel, um nur ein wenig Ziegenmilch und Honig in Ihren Dickdarm zu geben, nicht viel, nur ein wenig, damit Sie ihn halten und dort sitzen können. Dann eine Salzspülung (1 Esslöffel Himalaya- oder keltisches Meersalz in einem Liter Wasser, dann 1/3 davon trinken). Als nächstes machen Sie einige Shankhaprakshalana-Übungen (schauen Sie nach oben!), um die Salzlösung zu ermutigen, sich durch Ihren Körper zu bewegen. Bei Bedarf wiederholen.

Was passieren wird, ist, dass all diese Parasiten so hungrig sind, dass sie sich versammeln, um die Milch und den Honig zu essen, die du benutzt hast, um sie in die Nähe deines Arschlochs zu locken. Dann bringen die Shankhaprashalan-Übungen in perfekter Synchronität das Salzwasser in den Dickdarm, und…. KABOOM!!! Die Parasiten, die sich zu Ihrem Dickdarm angesammelt haben, werden in die Toilette gespült – so können Sie viele Parasiten loswerden!

BacteFort – Reinigen Sie Ihren Organismus von schädlichen Bakterien und Parasiten

Bacte Fort ist ein innovatives, leistungsstarkes, aber auch absolut erschwingliches natürliches Entgiftungsprodukt, das den Organismus schnell von schädlichen Bakterien und Parasiten befreit. Dieses Präparat wurde speziell entwickelt, um allen Menschen zu helfen, die Parasiten haben und ihren Körper auf die bestmögliche Weise reinigen wollen.

Ein Team von Spezialisten aus der ganzen Welt arbeitet seit mehreren Jahren daran, die endgültige Rezeptur des Mittels zu bestimmen. Das Ergebnis lohnt sich natürlich, da das Endprodukt wirklich funktioniert und 100% Schutz vor unerwünschten Elementen im Organismus bietet.

Detoxic  – Was Sie wissen müssen

Detoxic ist eine Ergänzung zur Parasitenbehandlung, die behauptet, alle Parasiten, einschließlich der Würmer, die im Darm der Benutzer gefunden werden, loszuwerden.
Einige Forschung sagt, dass Parasiten ein beitragender Faktor zur Gewichtszunahme sind, also liefert dieses einen Doppelpunkt reinigen, um sicherzustellen, dass Sie nicht irgendwelche Parasiten beschäftigen.

Es behauptet auch, einen verbesserten Verdauungsprozess zu erleichtern, der andere Vorteile wie eine klarere Haut und eine bessere Organfunktion bietet.

Detoxic behauptet, Parasiten zu bekämpfen, Giftstoffe zu entfernen und den Körper zu reinigen. Es behauptet auch, dass es als vorbeugende Maßnahme für seine entgiftende Wirkung verwendet werden kann. Sie behauptet, die negativen Auswirkungen verschiedener Infektionen abzuschwächen und behauptet, dies durch klinische Tests nachweisen zu können.

Ernährung, Diät, Gesundheit – meine besten Tipps

Ernährung, Diät, Gesundheit – meine besten Tipps

Wenn Sie die Kombination der Wörter Ernährung, Diät und gesunde Lebensmittel hören, könnten Sie in Panik geraten. Fragen und Gedanken treten auf; wie, habe ich die Willenskraft, weg von meinen Lieblingsjunk-Snacks zu bleiben, kann ich durch dieses verlockende Laufwerk durch das Fenster gehen, das meinen Namen ruft, oder den Geruch von frisch gebackenen Donuts? Entspannen Sie sich. Hier sind einige Tipps und Einsichten für Sie zu prüfen, bevor Sie die Idee der Änderung Ihrer Essgewohnheiten.

Wie einkaufen

Zuerst lassen Sie uns mit einer Reise zu Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft beginnen. Natürlich, weißt du, um nicht mit leerem Magen anzukommen. Sie werden alles in Ihren Warenkorb werfen und die Reue des Käufers erleben, sobald die Kassiererin Ihre Gesamtsumme aufruft.

Tipp: Essen Sie vor Ihrer Ankunft

Freestyle

Eine Liste zu erstellen ist eine großartige, traditionelle Art, sich an die Zutaten für alle Ihre wöchentlichen Koch- und Backrezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen zu halten. Aber, lassen Sie uns realistisch sein, wir haben nicht immer Zeit, alle unsere Mahlzeiten zu planen, noch haben wir immer Lust, es zu tun. Machen Sie es nicht zu einer gefürchteten Aufgabe, sondern schreiben Sie nur, was Sie wollen, wenn die Stimmung stimmt.

Tipp: Eine Liste ist großartig, aber nicht notwendig

Wo befindet sich die gesunde Ernährung?

Warte. Was? Keine Notwendigkeit, eine detaillierte Liste, wie wird eine Person wissen, was zu kaufen, dass sowohl nahrhaft ist und eine gesunde Ernährung folgt? Es ist eigentlich ganz einfach. Es geht um strategisches Manövrieren um die Gänge von Anfang bis Ende. Alle Artikel, die gut für Ihr Verdauungssystem, Ihre Energie und Ihr allgemeines Wohlbefinden sind, finden Sie am Rande des Marktes.

Tipp: Halten Sie sich an die Perimeter, bleiben Sie weg von den inneren Gängen.

Parken Sie den Wagen

Hier befinden sich alle Molkereien, Produkte, Gemüse und Früchte. Der Innenraum ist generell für die verpackten und verarbeiteten Lebensmittel reserviert. Wenn Sie eine dieser Reihen hinuntergehen müssen, lassen Sie Ihren Wagen stehen und gehen Sie hinunter. Schließlich kann man nur so viele Dinge in den Händen halten.

Tipp: Kaufen Sie nicht impulsiv an der Kasse

Verabschieden Sie sich fröhlich von Fast Food Joints

Sobald Sie im Programm des Gehens hinter diesem Schnellimbißplatz mit seinen blinkenden Zeichen erhalten und anfangen, zu verstehen, wo alle gesunden Nahrungsmittel im Speicher sind, wird es viel einfacher. Sie werden nicht in der Denkweise stecken bleiben, dass Sie sich auf einer starren Diät befinden. Es wird ein automatischer Lebensstil sein und Sie werden von den großartigen Vorteilen profitieren.

Tipp: Jedes Mal, wenn Sie versucht sind, belohnen Sie sich mit einem kleinen (Non-Food-)Geschenk.

Apropos Gehen, aussteigen und Sport treiben. Die frische Luft wird Sie beleben. Sie werden öfter lächeln, weil Ihr Körper Ihnen danken wird. Sie werden sich weniger aufgebläht fühlen, Ihr Verdauungstrakt wird in der Lage sein, alle guten Nährstoffe zu behalten und sich vom Rest mit Leichtigkeit zu befreien. Bevor Sie es wissen, werden Sie allen Ihren Freunden empfehlen, wie einfach es ist, auf eine gesunde Ernährung mit nahrhaften Lebensmitteln zu achten.

 

Warum ist Wasser wichtig? Die 16 beste Gründe Wasser zu Trinken

Warum ist Wasser wichtig? Die 16 beste Gründe Wasser zu Trinken

Was ist daran so schlimm?

Es ist üblich zu hören, dass Wasser für die Gesundheit unerlässlich ist. Aber warum?

Diese Substanz macht einen Großteil Ihres Körpergewichts aus und ist an vielen wichtigen Funktionen beteiligt:

  • Ausspülen von Abfällen aus dem Körper
  • Regelkörpertemperatur
  • Unterstützung der Gehirnfunktion

Sie erhalten das meiste Wasser aus Trinkgetränken, aber auch Nahrung trägt einen kleinen Teil zu Ihrer täglichen Wasseraufnahme bei.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Wasser Ihr Wohlbefinden verbessern kann.

1. Es hilft, Speichel zu erzeugen.

Wasser ist ein Hauptbestandteil des Speichels. Der Speichel enthält auch geringe Mengen an Elektrolyten, Schleim und Enzymen. Es ist wichtig, um feste Nahrung abzubauen und den Mund gesund zu halten.

Ihr Körper produziert in der Regel genügend Speichel mit regelmäßiger Flüssigkeitsaufnahme. Ihre Speichelproduktion kann jedoch aufgrund des Alters oder bestimmter Medikamente oder Therapien abnehmen. Wenn Ihr Mund trockener als gewöhnlich ist und die Erhöhung Ihrer Wasseraufnahme nicht hilft, suchen Sie Ihren Arzt auf.

2. Es reguliert Ihre Körpertemperatur

Hydratisiert zu bleiben ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur. Ihr Körper verliert Wasser durch Schweiß bei körperlicher Aktivität und in heißen Umgebungen.

Ihr Schweiß hält Ihren Körper kühl, aber Ihre Körpertemperatur steigt, wenn Sie das verlorene Wasser nicht wieder auffüllen. Das liegt daran, dass Ihr Körper Elektrolyte und Plasma verliert, wenn er dehydriert ist.

Wenn Sie mehr als sonst schwitzen, sollten Sie viel Wasser trinken, um Austrocknung zu vermeiden.

3. Es schützt das Gewebe, das Rückenmark und die Gelenke.

Der Wasserverbrauch hilft, Gelenke, Rückenmark und Gewebe zu schmieren und abzufedern. Dies wird Ihnen helfen, die körperliche Aktivität zu genießen und die Beschwerden, die durch Bedingungen wie Arthritis verursacht werden, zu vermindern.

4. Es hilft bei der Ausscheidung von Abfall durch Schwitzen, Wasserlassen und Stuhlgang.

Ihr Körper benutzt Wasser, um zu schwitzen, zu urinieren und Stuhlgang zu haben.

Schweiß reguliert die Körpertemperatur beim Sport oder bei warmen Temperaturen. Sie brauchen Wasser, um die verlorene Flüssigkeit aus dem Schweiß wieder aufzufüllen.

Sie benötigen auch genügend Wasser in Ihrem System, um einen gesunden Stuhl zu haben und Verstopfung zu vermeiden.

Ihre Nieren sind auch wichtig, um Abfälle durch Urinieren herauszufiltern. Eine ausreichende Wasseraufnahme hilft Ihren Nieren, effizienter zu arbeiten.

5. Es hilft, die körperliche Leistungsfähigkeit zu maximieren.

Das Trinken von viel Wasser während der körperlichen Aktivität ist unerlässlich. Sportler können bei körperlicher Aktivität bis zu 6 bis 10 Prozent ihres Körpergewichts verlieren.

Hydratation wirkt sich auch auf Ihre Kraft, Kraft und Ausdauer aus.

Sie können anfälliger für die Auswirkungen von Dehydrierung sein, wenn Sie an Ausdauertraining oder Sportarten mit hoher Intensität wie Basketball teilnehmen.

Negative Effekte der Übung in der Hitze ohne genügend Wasser können ernste medizinische Bedingungen, wie verminderter Blutdruck und Hyperthermie einschließen.

6. Es hilft, Verstopfung vorzubeugen.

Der Verzehr von Ballaststoffen ist nicht die einzige Möglichkeit, Verstopfung zu verhindern. Es ist auch wichtig, die Wasseraufnahme aufrechtzuerhalten, damit der Stuhlgang genügend Wasser enthält.

Wenn Sie nicht genug Wasser, Magnesium und Ballaststoffe zu sich nehmen, ist die Wahrscheinlichkeit einer Verstopfung höher.

Wenn Sie bereits verstopft sind, können Sie feststellen, dass das Trinken von kohlensäurehaltigem Wasser Ihre Symptome lindern kann.

7. Es hilft bei der Verdauung

Trinkwasser vor, während und nach einer Mahlzeit wird Ihrem Körper helfen, die Nahrung, die Sie essen, leichter abzubauen. Dies wird Ihnen helfen, Lebensmittel effektiver zu verdauen und das Beste aus Ihren Mahlzeiten herauszuholen.

8. Es hilft bei der Nährstoffaufnahme

Wasser hilft nicht nur beim Abbau von Nahrungsmitteln, sondern auch beim Auflösen von Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen aus der Nahrung. Es liefert dann diese Vitaminkomponenten an den Rest Ihres Körpers zur Verwendung.

9. Es hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren

Einige Studien haben Körperfett und Gewichtsverlust mit Trinkwasser bei übergewichtigen Mädchen und Frauen in Verbindung gebracht. Das Trinken von mehr Wasser beim Diäten und Sport kann Ihnen helfen, zusätzliche Pfunde zu verlieren.

10. Es verbessert die Durchblutung mit Sauerstoff

Wasser transportiert hilfreiche Nährstoffe und Sauerstoff in den ganzen Körper. Das Erreichen der täglichen Wasseraufnahme verbessert die Durchblutung und wirkt sich positiv auf die allgemeine Gesundheit aus.

11. Es hilft bei der Bekämpfung von Krankheiten

Genügend Wasser zu trinken kann helfen, bestimmte Krankheiten zu verhindern. Dazu gehören:

  • Obstipation
  • Belastungsasthma
  • Harnwegsinfektion
  • Hypertonie

Wasser hilft Ihnen auch, wichtige Vitamine, Mineralien und Nährstoffe aus Ihrer Nahrung aufzunehmen, was Ihre Chancen erhöht, gesund zu bleiben.

12. Es hilft, die Energie zu steigern

Trinkwasser kann den Stoffwechsel anregen. Eine Steigerung des Stoffwechsels ist mit einer positiven Auswirkung auf das Energieniveau verbunden.

Eine Studie ergab, dass das Trinken von 500 Millilitern Wasser die Stoffwechselrate sowohl bei Männern als auch bei Frauen um 30 Prozent steigerte. Diese Effekte schienen über eine Stunde zu halten.

13. Es unterstützt die kognitive Funktion.

Die richtige Hydratation ist der Schlüssel, um in kognitiver Form zu bleiben. Mehrere Studien deuten darauf hin, dass zu wenig Wasser Ihren Fokus, Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Kurzzeitgedächtnis negativ beeinflussen kann.

14. Es hilft, die Stimmung zu verbessern

Zu wenig Wasser kann auch die Stimmung beeinflussen. Dehydrierung kann zu Müdigkeit und Verwirrung sowie Angst führen.

15. Es hilft, die Haut hell zu halten.

Eine ausreichende Wasseraufnahme hilft, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und kann die Kollagenproduktion fördern. Die Wasseraufnahme allein reicht jedoch nicht aus, um die Auswirkungen der Alterung zu reduzieren. Es ist auch mit Ihren Genen und dem gesamten Sonnenschutz verbunden.

16. Es verhindert die allgemeine Dehydrierung.

Dehydrierung ist die Folge, dass Ihr Körper nicht genügend Wasser hat. Und weil Wasser für so viele Körperfunktionen unerlässlich ist, kann Dehydrierung sehr gefährlich sein.

Schwere Dehydrierung kann zu einer Reihe von schweren Komplikationen führen:

  • Schwellung im Gehirn
  • Nierenversagen
  • Beschlagnahmungen

Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken, um den Verlust durch Schweiß, Urinieren und Stuhlgang auszugleichen, um Austrocknung zu vermeiden.

Wie viel sollten Sie trinken?

Die Aufmerksamkeit auf die Menge an Wasser, die Sie täglich trinken, ist wichtig für eine optimale Gesundheit. Glücklicherweise trinken die meisten Menschen, wenn sie durstig sind, was die tägliche Wasseraufnahme reguliert.

Laut den Nationalen Akademien:

Männer sollten täglich etwa 15,5 Tassen Wasser (125 Unzen) trinken.
Frauen sollten etwa 11,5 Tassen (91 Unzen) trinken.

Sie erhalten etwa 20 Prozent Ihrer täglichen Wasseraufnahme aus der Nahrung. Der Rest ist abhängig von Trinkwasser und wasserbasierten Getränken.

Sie müssen Ihre Wasseraufnahme erhöhen, wenn Sie trainieren oder in einer heißeren Region leben, um Austrocknung zu vermeiden.

Das Fazit

Wasser ist für fast jeden Körperteil wichtig. Nicht nur, dass das Schlagen Ihrer täglichen empfohlenen Einnahme Ihnen hilft, Ihren aktuellen Zustand beizubehalten, es kann sogar Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Einige Ideen, wie Sie sicher sein können, dass Sie genug trinken:

Tragen Sie eine Wasserflasche bei sich, wohin Sie auch gehen. Auf diese Weise können Sie trinken, wann immer es nötig ist.
Behalten Sie Ihre Aufnahme im Auge. Ziel ist es, jeden Tag optimale Mengen einzunehmen.
Gehen Sie bis zum Mittag auf die Hälfte des empfohlenen Verzehrs zu. Sie können jederzeit eine Stunde vor dem Schlafengehen fertig werden.

Yoga vs. Pilates: Was ist anders, was ist ähnlich und wie wählt man zwischen ihnen?

Yoga vs. Pilates: Was ist anders, was ist ähnlich und wie wählt man zwischen ihnen?

Sind Sie daran interessiert, Ihre Fitness zu steigern, aber auch, sich mit Ihrem Körper in Einklang zu bringen? Wenn ja, haben Sie vielleicht Ihre Auswahl zwischen Yoga und Pilates eingeschränkt. Während sie ähnlich aussehen, sind Yoga und Pilates eigentlich ganz unterschiedliche Trainingsformen, die unterschiedliche Ergebnisse liefern. Lass mich mal sehen.

Ähnlichkeiten von Yoga und Pilates

Geist-Körper-Verbindung: Beide Formen der Aktivität konzentrieren sich auf eine Geist-Körper-Verbindung, mit dem Ziel, den Körper und seinen aktuellen Zustand bewusst zu machen.
Muskeltonus: Yoga und Pilates sind in unterschiedlichem Maße in der Lage, Ihre Muskeln durch bestimmte Positionen oder Übungen zu trainieren.
Flexibilität: Durch gezielte Ausrichtung und Positionierung können Yoga und Pilates dem Körper helfen, seine Flexibilität zu erhöhen.
Atem: Mit tiefem Einatmen und Ausatmen während der Übung oder Posen, Yoga und Pilates ermöglichen es Ihnen, sich auf Ihre Atmung während der Übung zu konzentrieren.

Unterschiede von Yoga und Pilates

Geist-Körper-Verbindung: Während es zwischen diesen Übungsformen eine Geist-Körper-Beziehung gibt, ist die Herangehensweise an diese Verbindung ganz anders. Yoga schafft eine Geist-Körper-Verbindung durch einen meditativen Zustand. Pilates hingegen trainiert den Geist, sich während der Bewegung auf den Körper zu konzentrieren, um ein Verständnis und eine Absicht für Bewegung zu schaffen.
Matten und Maschinen: Yoga wird mit einer Matte, auf dem Boden, mit einigen Requisiten geübt, um mit Unterstützung und Komfort zu helfen. Pilates verwendet auch Matten und Requisiten für das Training, beinhaltet aber auch speziell entwickelte Pilates-Geräte, um die richtige Bewegung zu fördern, das Ziel zu trainieren und den Körper weiter zu stärken.

Fitness-Fokus: Yoga ist eine spirituelle Praxis, die sich auf die Beziehung zwischen Körper und Geist konzentriert. Sie können Yoga verwenden, um Muskeln zu dehnen und zu verlängern und die Tonisierung wird durch das Halten von Yoga-Posen erreicht. Pilates bietet mehr Körper-Fitness-Fokus, der den Körper strafft und die Beweglichkeit verbessert. Pilates kann anstrengend sein und hilft bei Gewichtsverlust, Rehabilitation und Kraftaufbau.
Kernfestigkeit: Wo Yoga-Kraft eher durch Posen erreicht wird, kommt Pilates-Kraft aus einer bewussten Konzentration auf den Kern des Körpers. Indem Sie mit Pilates einen starken Kern aufbauen, können Sie viele andere körperliche Aspekte wie Haltung, Gleichgewicht und die Entwicklung schlanker Muskeln verbessern.

Wie wählt man zwischen Yoga und Pilates?

Es gibt einige Möglichkeiten, um zu entscheiden, ob Yoga oder Pilates das Richtige für Sie ist.

Definieren Sie Fitnessziele: Denken Sie darüber nach, was Sie aus Ihrem neuen Trainingsprogramm herausholen möchten. Benötigen Sie eine Rehabilitation oder ist es wichtig, Ihren Körper zu straffen? Sind Sie auf der Suche nach Stretching oder Kraftaufbau, Konzentration auf den Geist oder Erhöhung der Kern?

Erwartungen setzen: Indem Sie die Unterschiede zwischen Yoga und Pilates besser verstehen, werden Sie Ihre Erwartungen an das, was Sie erreichen können, besser setzen. Lernen Sie diese verschiedenen Techniken kennen oder besuchen Sie Yoga- und Pilates-Studios, um diese Übungsprogramme besser zu verstehen.

Coaching-Ansätze: Überlegen Sie, wie Sie am besten lernen. Bevorzugen Sie einen Lehrer, der Gruppenunterricht anbietet, dem Sie selbst folgen? Oder fühlen Sie sich besser mit Einzelunterricht und Coaching? Wählen Sie den Ansatz, der sich besser an Ihren bevorzugten Bewegungsabläufen orientiert.

Die beliebteste Diäten – ein Überblick

Die beliebteste Diäten – ein Überblick

Es gibt Tausende von Diäten. Einige sind für die Gewichtsabnahme, während andere für die Gewichtszunahme, die Senkung des Cholesterinspiegels, ein langes und gesundes Leben und viele andere Gründe.
Eine Diät ist am besten beschrieben als ein fester Plan des Essens und Trinkens, wo die Art und Menge der Nahrung geplant sind, um eine Gewichtsabnahme zu erreichen oder einem bestimmten Lebensstil zu folgen.

1. Atkins-Diät

Die Atkins-Diät, oder Atkins Ernährungsansatz, konzentriert sich auf die Kontrolle der Insulinspiegel im Körper durch eine kohlenhydratarme Ernährung.

Wenn Menschen große Mengen an raffinierten Kohlenhydraten zu sich nehmen, steigt und fällt ihr Insulinspiegel schnell. Steigende Insulinspiegel führen dazu, dass der Körper Energie aus der aufgenommenen Nahrung speichert, wodurch die Wahrscheinlichkeit sinkt, dass der Körper gespeichertes Fett als Energiequelle nutzt.

Folglich vermeiden Leute auf der Atkins Diät Kohlenhydrate aber können so viel Protein und Fett essen, wie sie mögen.
Obwohl seit einiger Zeit beliebt, ist die Atkins-Diät mit gewissen Risiken verbunden. Personen, die die Atkins-Diät in Betracht ziehen, sollten mit ihrem Arzt sprechen.

2. Die Zonendiät

Die Zonendiät zielt auf eine ausgewogene Ernährung mit 40 Prozent Kohlenhydraten, 30 Prozent Fetten und 30 Prozent Eiweiß in jeder Mahlzeit. Der Fokus liegt auch auf der Kontrolle des Insulinspiegels, was zu einer erfolgreicheren Gewichtsabnahme und Körpergewichtskontrolle führen kann als andere Ansätze.

Die Zonendiät fördert den Verzehr von hochwertigen Kohlenhydraten – unraffinierten Kohlenhydraten und Fetten wie Olivenöl, Avocado und Nüssen.

3. Ketogene Ernährung

Die ketogene Ernährung wird seit Jahrzehnten zur Behandlung von Epilepsie eingesetzt und wird auch für andere Zwecke erforscht. Es beinhaltet die Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme und die Erhöhung der Fettaufnahme. Es klingt gegen den gesunden Menschenverstand, aber es erlaubt dem Körper, Fett als Brennstoff zu verbrennen, anstatt Kohlenhydrate.

Gesunde Fette, wie die in Avocados, Kokosnüssen, Paranüssen, Samen, öligem Fisch und Olivenöl werden großzügig in die Nahrung aufgenommen, um den Schwerpunkt auf Fett zu legen.

Die Diät verursacht den Abbau von Fettdepots für Treibstoff und schafft Substanzen, die Ketone genannt werden, durch einen Prozess, der Ketose genannt wird. Diese Diät birgt jedoch Risiken wie Ketoazidose für Menschen mit Typ-1-Diabetes und kann zu diabetischem Koma und Tod führen. Obwohl die meisten Studien sind 2 Jahre oder weniger, gibt es einige vielversprechende Forschung in Bezug auf Diabetes-Management, metabolische Gesundheit, Gewichtsverlust und Körperzusammensetzung ändern.

4. Vegetarische Ernährung

Viele Menschen entscheiden sich aus ethischen und gesundheitlichen Gründen für eine vegetarische Ernährung.
Viele Menschen entscheiden sich aus ethischen und gesundheitlichen Gründen für eine vegetarische Ernährung.
Es gibt verschiedene Arten von Vegetariern: Lacto-Vegetarier, Obst-Vegetarier, Lacto-Vegetarier, Vegetarier mit lebender Nahrung, Ovo-Vegetarier, Pesco-Vegetarier und Halb-Vegetarier.

Die Mehrheit der Vegetarier sind Lacto-Ovo-Vegetarier, das heißt, sie essen keine tierischen Lebensmittel, außer Eier, Milchprodukte und Honig.

Studien der letzten Jahre haben gezeigt, dass Vegetarier ein geringeres Körpergewicht haben, weniger an Krankheiten leiden und typischerweise eine längere Lebenserwartung haben als Menschen, die Fleisch essen.

5. Vegane Ernährung

Veganismus ist mehr eine Lebensweise und eine Philosophie als eine Diät. Ein Veganer isst nichts Tierisches, einschließlich Eier, Milchprodukte und Honig. Veganer nehmen Veganismus nicht nur aus gesundheitlichen Gründen an, sondern auch aus ökologischen, ethischen und mitfühlenden Gründen.

Veganer glauben, dass moderne Intensivlandwirtschaft schlecht für unsere Umwelt und langfristig unhaltbar ist. Wenn alle Menschen pflanzliche Lebensmittel essen würden, würde die Umwelt davon profitieren, die Tiere würden weniger leiden, es würde mehr Nahrung produziert und die Menschen würden generell eine bessere körperliche und geistige Gesundheit genießen, sagen Veganer.

6. Weight Watchers Ernährung

Weight Watchers konzentriert sich auf das Abnehmen durch Ernährung, Bewegung und ein Unterstützungsnetzwerk.

Weight Watchers Inc. wurde in den 1960er Jahren von einer Hausfrau gegründet, die etwas Gewicht verloren hatte und sich Sorgen machte, dass sie es wieder anziehen könnte. Also schuf sie ein Netzwerk von Freunden. Weight Watchers ist ein riesiges Unternehmen mit Niederlassungen auf der ganzen Welt.

Diätassistenten können entweder physisch teilnehmen und an regelmäßigen Meetings teilnehmen oder online. In beiden Fällen gibt es viel Unterstützung und Ausbildung für den Diätetiker.

7. South Beach Diät

Die South Beach Diät wurde von einem Kardiologen, Dr. Agatston, und einer Ernährungsberaterin, Marie Almon, begonnen. Es konzentriert sich auf die Kontrolle des Insulinspiegels und die Vorteile von unraffinierten langsamen Kohlenhydraten gegenüber schnellen Kohlenhydraten. Dr. Agatston entwickelte die South Beach Diät in den 90er Jahren, weil er von der fettarmen, kohlenhydratreichen Diät der American Heart Association enttäuscht war. Er glaubte, dass fettarme Regime langfristig nicht wirksam seien.

8. Rohkost-Diät

Die Rohkost-Diät, oder Rohkost, beinhaltet den Verzehr von Lebensmitteln und Getränken, die nicht verarbeitet werden, vollständig pflanzlich und idealerweise biologisch sind.

Rohkostspezialisten glauben, dass mindestens drei Viertel der Nahrungsaufnahme einer Person aus ungekochten Lebensmitteln bestehen sollte. Eine beträchtliche Anzahl von Rohkosthändlern sind ebenfalls Veganer und essen und trinken nichts, was tierisch ist.

Es gibt vier Hauptarten von Rohkostspezialisten: Rohvegetarier, Rohveganer, rohe Allesfresser und rohe Fleischfresser.

9. Mediterrane Ernährung

Die mediterrane Ernährung ist südeuropäisch und konzentriert sich insbesondere auf die Ernährungsgewohnheiten der Menschen auf Kreta, Griechenland und Süditalien. Heute gehören auch Spanien, Südfrankreich und Portugal dazu, obwohl Portugal das Mittelmeer nicht berührt.

Der Schwerpunkt liegt auf vielen pflanzlichen Lebensmitteln, frischen Früchten als Dessert, Bohnen, Nüssen, Vollkorn, Samen, Olivenöl als Hauptquelle für Nahrungsfette. Käse und Joghurt sind die wichtigsten Milchprodukte. Die Ernährung umfasst auch moderate Mengen an Fisch und Geflügel, bis zu vier Eier pro Woche, kleine Mengen an rotem Fleisch und geringe bis moderate Mengen an Wein.

Bis zu einem Drittel der mediterranen Ernährung besteht aus Fett, wobei gesättigte Fette nicht mehr als 8 Prozent der Kalorienzufuhr ausmachen. Die Mittelmeerdiät ist die bisher am intensivsten untersuchte Diät, deren Anwendung zur Verbesserung der Lebensqualität und zur Senkung des Krankheitsrisikos zuverlässig erforscht wird.

Westliche Ernährung: Risiken

Dr. Tasnime Akbaraly aus Montpellier, Frankreich, und sein Team führten eine Studie durch, die ergab, dass die Ernährung im westlichen Stil, die reich an süßen und frittierten Lebensmitteln ist, das Risiko eines frühen Sterbens erhöht. Sie veröffentlichten ihre Ergebnisse im American Journal of Medicine.

Akbaraly sagte: „Die Auswirkungen der Ernährung auf bestimmte altersbedingte Krankheiten wurden ausgiebig untersucht, aber nur wenige Untersuchungen haben einen ganzheitlicheren Ansatz gewählt, um den Zusammenhang zwischen Ernährung und allgemeiner Gesundheit im Alter zu bestimmen. Wir untersuchten, ob eine Ernährung, die in der Mitte des Lebens mit Hilfe von Ernährungsmustern und der Einhaltung des Alternative Healthy Eating Index (AHEI) bewertet wurde, mit alternden Phänotypen assoziiert ist, die nach einer durchschnittlichen 16-jährigen Nachbeobachtung identifiziert wurden.“

Das Team stellte fest, dass Studienteilnehmer, die vom „Alternative Healthy Eating Index“ abgewichen waren, ein deutlich höheres Risiko für kardiovaskuläre und nicht-kardiovaskuläre Todesfälle hatten.